Choisir sa première raquette de pickleball quand on débute
Par Alexandre Klein-Gallimard Publié le 15 octobre 2026 Mis à jour le 15 octobre 2026 3 min de lecture
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Voici de quoi y voir clair sur « Choisir sa première raquette de pickleball quand on débute », point par point. Vous saurez les trois critères à prioriser pour une première raquette. Les sections, dans l’ordre : les bases et pour démarrer. À qui s’adresse cet article : joueurs débutants et intermédiaires, en France, qui découvrent le pickleball ou veulent changer de raquette sans se tromper.
Les bases
Point de départ : les principales atteintes de l'épaule au pickleball sont les tendinites du biceps et de la coiffe des rotateurs, des lésions de surmenage ; les déchirures de la coiffe peuvent survenir lors d'une chute sur l'épaule. À garder en tête pour la suite.
À garder en tête : les séances longues (plusieurs heures, plusieurs jours par semaine) et les gestes comme les amorties et les lobs, pour des joueurs mal préparés, sont cités par l'HSS comme causes des douleurs d'épaule.
Un principe à connaître : une raquette à cœur en polypropylène, qui amortit les vibrations, transmet moins de chocs au bras ; mais la source consultée ne démontre pas d'effet sur les blessures, il s'agit d'une propriété mécanique du matériau. À confronter à votre propre situation.
À garder en tête : une raquette à moment d'inertie élevé offre plus de stabilité mais demande plus de force et rend les réactions plus lentes.
Pour se faire une idée concrète, voir ce que propose Rally avec « Raquette Rally — Carbone T700 ».
Pour démarrer
Dans l’ordre : en cas de tendinite de surmenage à l'épaule, la prise en charge décrite par l'HSS comprend un repos bref, des anti-inflammatoires non stéroïdiens ou du paracétamol, et l'application de glace. À inscrire dans votre propre liste.
Quel budget et quel type de raquette pour débuter ?
Tendance — la FFT a affiché son intention d'accélérer le développement du pickleball : aides renforcées aux clubs, outils numériques, structuration du haut niveau et création de championnats de France.
En chiffres : jouer au moins trois fois par semaine augmentait de 45 % les chances de blessure dans cette étude, et 35,9 % des joueurs disaient continuer à jouer malgré la douleur.
Sur le plan réglementaire : la FFT a obtenu la délégation du pickleball auprès du ministère des Sports en janvier 2026, quelques jours avant son assemblée générale des 10 et 11 janvier 2026.
Faut-il une raquette homologuée ?
Côté réglementation : à partir du 1er septembre 2026, le pickleball est inclus dans la nouvelle licence Club FFT unifiée, qui met fin aux licences spécifiques par discipline.
En chiffres — dans l'étude nationale américaine de 1 758 joueurs, ceux qui jouent depuis moins de 5 ans présentaient un risque de blessure supérieur d'environ 50 % : les débutants gagnent à progresser graduellement.
Ordre de grandeur : les atteintes de surmenage ou chroniques (35,3 %) y étaient plus fréquentes que les blessures aiguës, signe d'une usure cumulative liée à la répétition des gestes.
Pour conclure
Nous avons vu, dans l’ordre : les bases et pour démarrer. Gardez ces repères sous la main au moment de décider.
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Sources citées
- Managing Shoulder Injuries in Pickleball — Conseils de prévention des blessures à l'épaule : préparation, équilibre, progression graduelle. Consulté le 2026-10-13.
- Pickleball Paddle Materials – Pickleball Science —
- Paddle weight and swing-weight – Pickleball Science —
- Assemblée générale de la FFT, les décisions (pickleball) —
- New study: 30% of pickleball players admit they play through pain (The Dink) —
Ce site est informatif et ne remplace pas l'avis d'un entraîneur, d'un club ou d'un professionnel de santé en cas de douleur persistante au bras, au coude ou à l'épaule.
Les règles et listes de raquettes homologuées évoluent : vérifiez toujours la liste officielle en vigueur et le règlement de votre compétition avant d'acheter.