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Guide de la raquette de pickleball

Choisir sa raquette de pickleball quand on débute

Par Publié le 15 octobre 2026 Mis à jour le 15 octobre 2026 4 min de lecture

Ce site est édité par Alexandre Klein-Gallimard, qui tient la boutique Rally. Certains liens de cette page y mènent.

Illustration de l'article « Choisir sa raquette de pickleball quand on débute »
Choisir sa raquette de pickleball quand on débute. Repères d'achat adaptés aux débutants, intermédiaires et compétiteurs. Articles et vocabulaire de la rubrique.

Le bon choix dépend de l'expérience, du jeu pratiqué et de la fréquence. Nous proposons des repères pour décider sans se laisser guider par la seule publicité. La rubrique « Choisir selon son niveau » réunit ici ses articles, son vocabulaire et ses repères essentiels.

Les principes de base

Ce qu’il faut savoir : les séances longues (plusieurs heures, plusieurs jours par semaine) et les gestes comme les amorties et les lobs, pour des joueurs mal préparés, sont cités par l'HSS comme causes des douleurs d'épaule. À confronter à votre propre situation.

Point de départ : une raquette à cœur en polypropylène, qui amortit les vibrations, transmet moins de chocs au bras ; mais la source consultée ne démontre pas d'effet sur les blessures, il s'agit d'une propriété mécanique du matériau.

Sur le plan réglementaire : à partir du 1er septembre 2026, le pickleball est inclus dans la nouvelle licence Club FFT unifiée, qui met fin aux licences spécifiques par discipline.

Ce qu’il faut savoir : une raquette à moment d'inertie faible est plus facile à manier mais a davantage tendance à pivoter sur les frappes décentrées.

Ce qu’il faut savoir : une raquette à moment d'inertie élevé offre plus de stabilité mais demande plus de force et rend les réactions plus lentes. À confronter à votre propre situation.

Les articles de ce guide

Les articles de la rubrique, chacun lisible séparément :

Par où commencer

Chaque étape se coche avant de passer à la suivante.

  1. Pour prévenir les blessures d'épaule, l'HSS recommande des exercices de stabilisation de l'épaule, le renforcement de la coiffe des rotateurs et une préparation physique avant la pratique.
  2. En cas de tendinite de surmenage à l'épaule, la prise en charge décrite par l'HSS comprend un repos bref, des anti-inflammatoires non stéroïdiens ou du paracétamol, et l'application de glace.

Bien choisir

Les points à peser avant de décider :

  • Une raquette dont les caractéristiques sont peu transparentes (poids seul, sans information sur la répartition de la masse) rend la comparaison difficile ; la source plaide pour que les fabricants publient le swing-weight en plus du poids statique.
  • Deux raquettes de même poids statique peuvent se manier très différemment si leur masse est répartie autrement : comparer uniquement le poids affiché est un critère incomplet.

Repères complémentaires

En chiffres : les atteintes de surmenage ou chroniques (35,3 %) y étaient plus fréquentes que les blessures aiguës, signe d'une usure cumulative liée à la répétition des gestes.

En chiffres : dans cette étude, les zones les plus touchées étaient le genou (29 %), le bas de la jambe et le pied (27 %), l'épaule (22 %), le dos (20 %) et le coude (18 %).

Tendance — la FFT a affiché son intention d'accélérer le développement du pickleball : aides renforcées aux clubs, outils numériques, structuration du haut niveau et création de championnats de France.

Les erreurs à éviter

Voici les écueils signalés, chacun avec son explication.

  • Erreur à éviter — copier le matériel des professionnels. La source recommande d'adapter les caractéristiques de la raquette à ses propres capacités plutôt qu'à celles des joueurs de haut niveau.
  • Les joueurs qui reprennent un sport de raquette après des années d'arrêt, ou qui manquent d'expérience, figurent parmi les plus exposés aux blessures de surmenage au pickleball.

Ce qu’il faut savoir aussi

Les éléments à connaître, dans le détail :

  • Le Nomex (marque DuPont) est plus léger que l'aluminium mais plus coûteux, avec une moindre résistance au cisaillement et aux chocs, ce qui donne des raquettes moins rigides.
  • Les principales atteintes de l'épaule au pickleball sont les tendinites du biceps et de la coiffe des rotateurs, des lésions de surmenage ; les déchirures de la coiffe peuvent survenir lors d'une chute sur l'épaule.
  • Jouer au moins trois fois par semaine augmentait de 45 % les chances de blessure dans cette étude, et 35,9 % des joueurs disaient continuer à jouer malgré la douleur.

Articles liés

Sources citées

Ce site est informatif et ne remplace pas l'avis d'un entraîneur, d'un club ou d'un professionnel de santé en cas de douleur persistante au bras, au coude ou à l'épaule.

Les règles et listes de raquettes homologuées évoluent : vérifiez toujours la liste officielle en vigueur et le règlement de votre compétition avant d'acheter.