Longueur du manche : à une ou deux mains, ce que ça change
Par Alexandre Klein-Gallimard Publié le 15 octobre 2026 Mis à jour le 15 octobre 2026 3 min de lecture
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Ce qui suit fait le point sur « Longueur du manche : à une ou deux mains, ce que ça change ». Vous éviterez les erreurs de choix de manche et de prise. Les sections, dans l’ordre : ce qu’il faut comprendre d’abord, les pièges à éviter et ce qu’il faut faire à la place. Public visé : joueurs débutants et intermédiaires, en France, qui découvrent le pickleball ou veulent changer de raquette sans se tromper.
Ce qu’il faut comprendre d’abord
À garder en tête : Le Nomex (marque DuPont) est plus léger que l'aluminium mais plus coûteux, avec une moindre résistance au cisaillement et aux chocs, ce qui donne des raquettes moins rigides. À confronter à votre propre situation.
Ce qu’il faut savoir : les principales atteintes de l'épaule au pickleball sont les tendinites du biceps et de la coiffe des rotateurs, des lésions de surmenage ; les déchirures de la coiffe peuvent survenir lors d'une chute sur l'épaule.
Ce qu’il faut savoir : une raquette à moment d'inertie faible est plus facile à manier mais a davantage tendance à pivoter sur les frappes décentrées.
Les pièges à éviter
Voici les écueils signalés, chacun avec son explication.
- Les joueurs qui reprennent un sport de raquette après des années d'arrêt, ou qui manquent d'expérience, figurent parmi les plus exposés aux blessures de surmenage au pickleball.
- Erreur à éviter — copier le matériel des professionnels. La source recommande d'adapter les caractéristiques de la raquette à ses propres capacités plutôt qu'à celles des joueurs de haut niveau.
Ce qu’il faut faire à la place
À dérouler dans cet ordre :
- En cas de tendinite de surmenage à l'épaule, la prise en charge décrite par l'HSS comprend un repos bref, des anti-inflammatoires non stéroïdiens ou du paracétamol, et l'application de glace.
- Pour prévenir les blessures d'épaule, l'HSS recommande des exercices de stabilisation de l'épaule, le renforcement de la coiffe des rotateurs et une préparation physique avant la pratique.
Un manche long apporte-t-il de la puissance ?
Côté réglementation : la FFT a obtenu la délégation du pickleball auprès du ministère des Sports en janvier 2026, quelques jours avant son assemblée générale des 10 et 11 janvier 2026.
Ordre de grandeur — dans l'étude nationale américaine de 1 758 joueurs, ceux qui jouent depuis moins de 5 ans présentaient un risque de blessure supérieur d'environ 50 % : les débutants gagnent à progresser graduellement.
En chiffres : les atteintes de surmenage ou chroniques (35,3 %) y étaient plus fréquentes que les blessures aiguës, signe d'une usure cumulative liée à la répétition des gestes.
Quelle longueur de manche pour un revers à deux mains ?
En chiffres : dans cette étude, les zones les plus touchées étaient le genou (29 %), le bas de la jambe et le pied (27 %), l'épaule (22 %), le dos (20 %) et le coude (18 %).
Pour conclure
Nous avons vu, dans l’ordre : ce qu’il faut comprendre d’abord, les pièges à éviter et ce qu’il faut faire à la place. Gardez ces repères sous la main au moment de décider.
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Sources citées
- Pickleball Paddle Materials – Pickleball Science —
- Managing Shoulder Injuries in Pickleball — Conseils de prévention des blessures à l'épaule : préparation, équilibre, progression graduelle. Consulté le 2026-10-13.
- Paddle weight and swing-weight – Pickleball Science —
- Assemblée générale de la FFT, les décisions (pickleball) —
- New study: 30% of pickleball players admit they play through pain (The Dink) —
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Les règles et listes de raquettes homologuées évoluent : vérifiez toujours la liste officielle en vigueur et le règlement de votre compétition avant d'acheter.